Iogurte Especial com Granola e Frutas A Sua Revolução Matinal para Energizar o seu Dia!
Acima de tudo, dê as boas-vindas a uma manhã cheia de vitalidade com a nossa versão aprimorada de Iogurte com Granola e Frutas.
Esta receita não só é uma explosão de sabor, mas também uma sinfonia de nutrientes que o deixará pronto para conquistar o dia.
Principalmente, prepare-se para uma experiência gastronómica única que combina indulgência e bem-estar!
⏰ Tempo de Confeção:
- 15 minutos
Ingrediente: Iogurte Especial com Granola e Frutas Para 2 Pessoas
- 2 potes de iogurte grego natural
- 1 chávena de granola caseira (veja a receita abaixo)
- 1 banana madura, cortada em rodelas
- 1 chávena de morangos frescos, cortados
- 1/2 chávena de mirtilos
- Mel aromatizado com baunilha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- Punhado de nozes e amêndoas raladas
- 1 colher de chá de açaí em pó
- Folhas frescas de hortelã
Granola Caseira:
- 2 chávena de aveia em flocos
- 1/2 chávena de nozes picadas
- 1/4 chávena de sementes de abóbora
- 1/4 chávena de coco ralado
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de óleo de coco derretido
- 1 colher de chá de canela em pó
- Pitada de sal
Método para a Granola Caseira:
1. Pré-aqueça o forno a 180 °C.
2. Numa tigela, misture a aveia, nozes, sementes de abóbora, coco ralado, mel, óleo de coco, canela e sal.
3. Espalhe a mistura numa assadeira e leve ao forno por 15–20 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar dourado.
4. Deixe esfriar completamente antes de usar.
O Passo a Passo do Iogurte Especial com Granola e Frutas
1. Prepare os Ingredientes:
Em primeiro lugar, organize todos os ingredientes, incluindo a granola recém-preparada, numa bancada para fácil acesso.
2. Monte Camadas de Sabor:
Em seguida, em copos transparentes, crie camadas alternadas de iogurte grego, granola, banana, morangos e mirtilos.
3. Adicione o Toque Nutricional:
Logo depois, polvilhe sementes de chia, sementes de abóbora, nozes e amêndoas picadas sobre cada camada para um impulso nutricional.
4. Finalize com Elegância:
Posteriormente, regue o mel aromatizado com baunilha sobre a mistura, garantindo uma doçura suave e perfumada.
5. Toque de Açaí e Frescura:
Logo após, polvilhe delicadamente o açaí em pó sobre a preparação para um toque super.
Adicione algumas folhas de hortelã fresca para um sabor refrescante.
6. Misture com Delicadeza e Desfrute:
Com uma colher, misture suavemente as camadas para uma experiência completa de sabores e texturas.
Tabela Nutritiva e Energética:
(Valores ajustados com as adições sugeridas.)
| Nutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 300 |
| Proteínas | 18g |
| Carboidratos | 35g |
| Fibras | 7g |
| Gorduras Totais | 12g |
| Gorduras Saturadas | 3g |
Conclusão: do Iogurte Especial com Granola e Frutas
Antes de mais nada, transforme as suas manhãs com esta versão especial de Iogurte com Granola e Frutas.
Principalmente, esta receita deliciosa e especial leva apenas 15 minutos para ser preparada.
Nesse sentido, rápida, fácil e irresistivelmente boa!
Além disso, cada camada é cuidadosamente selecionada para criar uma experiência única de sabor e nutrição.
Sobretudo, aproveite cada colherada e celebre o início do seu dia com estilo!
Acima de tudo, compartilhe esta receita especial nas suas redes sociais.
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